虽然说乳腺增生特别常见，但是大家需要知道的是这种疾病给女性朋友带来的身心折磨也是特别严重的，一些女性朋友在月经期前往往会出现乳房胀痛的现象，让她们感觉到特别难受。而其实生活当中也有很多可以有效预防乳腺增生的方法，今天我们就向大家介绍三种吧。

1、睡觉规律规律：睡眠规律的话可以有效的调节内分泌失调，并且也可以使得体内各种激素有良好的生存环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2、调理月经：如果女性朋友月经周期紊乱的话，那么会更容易出现乳腺增生，因此我们必须要积极的调理内分泌，调理月经。同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、和谐性生活：和谐的性生活可以有效地调节内分泌。刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度以及修复力度等，当然性爱也会刺激到雌激素的分泌。不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，这样的话也不会有机会产生乳腺增生。性高潮刺激还能加速血液循环，乳房血液循环并不是特别畅通，而出现增生现象。

如果女性朋友心情比较好的话，那么卵巢就会有正常的排卵，这样的话自然不会受到坏情绪的阻挠，激素分泌含量也不会减少，乳腺组织不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生的现象，如果已经出现增生的话，那么也会在孕激素的刺激下逐渐的恢复。

以上这几点就是我们向大家介绍的预防乳腺增生的方法了，乳腺增生主要是因为人们的内分泌失调导致的，所以我们预防的重点就是要保持人的内分泌平衡，这就要求大家必须要保证充足的睡眠是要有和谐的性生活，还有就是要调节月经。